盛夏孕妇宝典 6个小妙招助准妈妈们防暑降温

【环球网综合报道】 高温、孕吐……对于准妈妈们来说，夏季可是一个难捱的季节。夏季是否需要少运动、多喝水？孕妇可以吃冰淇淋等冷食吗？法国时尚杂志《费加罗夫人》介绍对抗暑热6个小妙招，助孕妈们轻松舒适度过夏天。

充足饮水

夏季，随着温度升高，人体水分流失速度也在不断加快，孕妈们要保证每日饮用足够多的白开水。怀孕期间每天饮用2升水可有效避免泌尿系统感染。除白开水以外，气泡水也是不错的选择，由于含有一定量的钠元素，气泡水的补水效果比一般的白开水更好。

注意防晒

怀孕期间要格外注意防晒，面部和身体裸露部位都应做好防晒，才能避免长出雀斑，而孕期长出的雀斑通常是无法消除的。专家强调，即使做日光浴也要进行充分地防晒准备，如佩戴大檐帽、穿上T恤并在裸露部位涂抹防晒指数为50的防晒霜。

拒绝危险运动

这里的“危险”并非传统意义上的“危险”，如冲浪和滑板，而是不适宜孕妇进行、可能引发危险的体育活动，如滑旱冰、骑自行车、网球、柔道、骑马和慢跑。怀孕4个月以后，身体会变得越发笨重，从事以上活动可能会危害到胎儿和母亲的人身安全。而诸如瑜伽、体操和游泳等安全性较高的运动更适合准妈妈们，即使分娩前期也可适当运动。在炎热的夏季，游泳是孕妇们的首选运动，既凉爽舒适还锻炼肌肉。此外，在水中行走还可以缓解孕期双腿浮肿的症状。

少吃甜食

夏季水果种类丰富，酸甜爽口的各色水果十分受孕妈们青睐。但某些水果中富含糖分，吃得过多对于妈妈和胎儿都没有好处。每天摄入的水果应控制在2个，尽量少吃或不吃冰淇淋、加糖饮料和酒精饮料。合理控制孕期糖分摄入，才能避免患上妊娠糖尿病。

认真清洗食材

尽管超市柜台标签上写明“已消毒”，但在闷热的夏季，一些肉制品上仍有可能残留着动物杆菌和弓形虫。因此，从超市和市场买回的肉制品和蔬菜要认真清洗消毒，在水中加入几滴白醋可以起到消毒灭菌的作用。

保重身体，量力而行

怀孕期间应降低劳动强度和运动强度，量力而行。身体感到疲惫时应及时休息，精力充沛时再进行其他活动。只有准妈妈们身体健康，小宝宝们才能茁壮成长。(实习编译：张婧怡 审稿：赵怡蓁)