平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？蚂蚁庄园7月27日今日答案

平板支撑是很多人健身锻炼的时候喜欢进行的一项训练，那么平板支撑是坚持时间越长越好吗？还不太清楚答案的小伙伴，一起来看看吧~

支付宝蚂蚁庄园7月27日答案2021

题目：平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？

正确答案：A、不是，容易伤身体

答案解析：

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。

增强核心肌群

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。

保护背部和脊柱不受伤

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。

提高身体新陈代谢率

我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉，相对于其他的腰腹锻炼来说，平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。

改善不良的身体姿态

平板支撑除了增强核心肌群外，还有利于稳定身体的平衡性；由于核心肌群带动颈、肩、胸、背部的整体拉伸，对不良的身体姿态有着明显的改善作用。