8月5日支付宝蚂蚁庄园今日答案解析：步行健身的正确方式应该是什么？

步行健身的正确方式应该是？这个问题可以让大家清晰的了解步行健身的正确方式是什么，下面小编为大家带来这个问题的正确答案和相关资讯，感兴趣的朋友们赶紧来看看吧。

步行健身的正确方式应该是？

A、循序渐进

B、坚持到身体被掏空

正确答案：循序渐进

答案解析：

在进行步行健身的时候，需要考虑到循序渐进的方式来锻炼，以自己可以承受的范围定制健身计划，而不是一开始就直接进行高强度的步行健身。

步行运动也是需要注意姿势的，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂之间自然摆动，步行稳健，省心主要是落在前脚掌，步行的时间最好是选择清晨或是傍晚，最适宜的地点是江边、海岸或是公园。

步行健身的正确方法：

一、准备阶段。健步行走最好选择在黎明时分或下午下班以后进行，因为这两个时间是人体肠胃负担较轻的时间，剧烈活动不会对身体造成不适。建议换穿运动服或其他较为宽松的衣物以及运动鞋，这样可保持身体最大限度的舒适程度。

二、热身起步阶段。健身行走应选择在车辆行人较少的街道、公园或专门的运动场地。建议一般最好孤身一人，因为两个人以上不免说话谈论，不能使健步行走者专心致志。起初行走开始，按照正常走路的速度进行，连续行走约20分钟，感觉到身体稍有发热、心跳逐渐加快时，即可转入正式健步行走阶段。

三、健步行走阶段。在这个阶段，要求行走者步幅跨到最大，也就是常说的“大踏步”行走，手臂摆动也要最大，这样才能使全身各个部位运动起来。行走速到要达到每分钟60步以上，基本上达到1秒钟1步，要连续保持这样的行走速到达到1个半小时到两个小时。在这个阶段，最好不要停顿或减小速度，注意调节呼吸频率。如果感觉喘不上起来，可以用嘴进行大口的深呼吸。

四、行走放松阶段。健步行走完成后，注意不能立即停止，应该逐渐转为日常正常走路的速度，期间可以适当踢腿伸腰，减少肌肉的疲劳度。直至心跳呼吸恢复到正常时，即可停止。

步行健身要注意什么？

走路要坚持，不惧风雨：

现实生活中，有的人总是口号特响，行动难。嘴上说要坚持天天走路健身，但是下雨天不走，天太热不走，刮大风不走，天太冷不走，下雪天不走，结果一年过了，还没开始走路，时光不等人，若想走路健身，就得不惧风雨！走路时，可边听音乐边走，当然，耳机的声音不能太大，以免损伤耳膜，损伤听力。

走路时脚要踏实地面：

有的人走路时拖着鞋子走，脚后跟着地，前掌不着地，这种走路的方式健身的效果是不佳。走路时一定要将脚底所有的面压实地面，这样能按摩到脚底的所有穴位，走路时要挺直腰背。有的人鞋后跟总是磨损得非常厉害，说明走路姿势不对。

走路要走出汗：

走路是很快乐的事情，当你早晨走了一段路后，出了一身汗，会感觉到心情大悦，浑身轻松；没事时，可以走路散步，如果需要抓紧时间时，可以加快速度，这样让身体出汗，健身效果更佳，出汗也是一种排毒方式。

走路时一些问题：

在走路时，会发出一些一些问题，比如，长期不走路的人，突然间暴走后，大腿部会特别痒，有时痒不可忍，这是因为新鲜的气血传到腿部来了，皮肤正在排毒呢！还有的时候，发现脚部有个部位非常疼痛，一碰就疼，这很可能是经络不通，没关系，多走走，经络就会变通，痛感也就会自然消失。

走路时双手可按摩人体穴位：

走路时，手臂可前后甩动，也可自己按摩、敲打身体穴位，比如按按虎口可缓解头面部牙痛、头痛，用拳头敲敲奇经八脉”带脉“可以减少腹部的肥肉；还可用木梳子梳梳头部，让头发变黑、头脑清醒灵活........

走路也要注意安全、注意保暖：

走路健身很好，但也得注意安全，走路最好在人行道上走，不要在自行车道上、汽车道上走，过红绿灯时，一定要左右看好，急不得。在冬天走路时，头部经常疼痛、发寒的人一定要注意避寒，戴个防风帽。在雾霾严重的时候，还是在跑步机上走吧！