关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是哪个蚂蚁庄园今日答案_游戏资讯

合理的运动能够帮助我们提高免疫力，能更好的抵御病毒，那么关于运动提高免疫力抵御病毒的说法，以下正确的是什么？下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园1月31日答案。

关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是

正确答案：强度太高更易患病

大量研究数据表明，只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。在高强度剧烈运动后，人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受疾病侵袭，尤其是上呼吸道感染的几率会增加。

在运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。

运动强度越高越好吗

运动强度应该因人而异，根据每个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定。运动强度既不是越大越好，也不是越小越好。运动量过小就达不到锻炼的目的，运动量过大又容易引起身体过度疲劳，反而对健康有害。对于平时没有锻炼习惯、运动能力和体质水平较差的人，尤其是有高血压、冠心病等慢性病的人，特别要注意循序渐进的原则。

对于那些肌肉力量、反应能力、协调性比较差，对身体的控制能力较弱的人而言，运动强度过大很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉酸痛等情况。

通过有氧运动使心率和呼吸频率超过平时，对心肺极有益处。上班族很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至1个小时跑跑步或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。

据医生长期观察发现，减肥者如果在合理安排饮食的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

采用有氧运动健身，要达到最佳的运动效果，应该每周5天，每天至少30分钟。

因地制宜，量力而行。

运动强度过大的表现是什么

1、心率过速。测心率要在大量运动10-20分钟后自测。

220-年龄=心率最高极限X60%=A

220-年龄=心率最高极限 X80%=B

2、体重持续性下跌。代表你的运动量太大，超过了负荷量，过度的疲劳导致体内的脂肪、肌蛋白被大量消耗。

3、大量出汗。身体内容易出现失衡。

4、身体抵抗力下降，恶心呕吐，胸闷心悸等运动后不适感。