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一般人的心脏偏左侧,如果向左侧躺着睡觉,会压迫心脏吗

问题一:

一般人的心脏偏左侧,如果向左侧躺着睡觉,会压迫心脏吗?

A.不会,不用担心

B.会,好多人这么说

正确答案:

A.不会,不用担心

答案解析:

哪种睡姿有利于我们的身体健康?

我们常常听人这样说:

人的心脏位于左侧,向左睡会压到心脏,向右睡能减少对心脏的压迫,所以向右睡最好。

感觉这句话好像说的很对,可想想也不对,朝左边睡会压坏心脏,恐怕医院里的心脏科应该会排起长队吧。

那么到底哪些睡姿会对我们的身体有影响呢?

不要趴着睡

趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

【中医解读】

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情 况。

中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血 顺畅。

不要蜷着睡

蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。

【中医解读】

据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。

人的背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

不要臂枕而眠

完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。

【中医解读】

有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。

这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧,时不时半侧卧较为妥当。

推荐平躺着睡

有研究称,这种姿势能让人保持安静,有助于快速入睡。因为这个姿势下,背部和脖子的肌肉是最放松的,对脊柱也没什么压力,有利于入睡。

这个姿势对枕头的要求也会比较高!

一个合适枕头的宽度最小要达到肩宽的 1.5 倍;而高度则是用力压下枕头后依然有一个拳头竖起来差不多高,大概是这样:

然后用平躺仰卧的方式,把枕头垫在脖子下面,就可以安然入睡了。

如果是枕头没枕对位置,或者长期习惯不枕枕头、枕低枕、枕高枕的朋友们,你自己说舒服可不准,可能在无声无息中,你的脖子已经有点变形了。

一些人群更适合侧卧

1. 打呼噜严重的人,侧卧

因为重力作用,平躺的时候嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,从而就更容易打呼噜了。

侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

2. 颈部和背部有问题的人,侧卧

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置,对预防腰痛有好处。

3. 胃食管反流患者,左侧卧

如果你是容易反酸的人,或者晚饭吃多了,那就适当抬高床头,或者垫高上半身(不只是垫高脖子),向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部,让胃酸不容易反流,会睡得更舒服一些。

实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥。

当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

责任编辑:黄小群

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