运动锻炼过程中应该如何补充水分？蚂蚁庄园今日答案6.28

2021年6月28日，支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于运动小知识的，问题是“运动锻炼过程中应该如何补充水分？”这个问题其实还是比较好理解的，运动中是不宜大量喝水的，下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园今日答案。

运动锻炼过程中应该如何补充水分 6月28日蚂蚁庄园今日答案

今天问题：运动锻炼过程中应该如何补充水分?

A、少量多次补充水分

B、一次喝个够

正确答案:少量多次补充水分

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

运宜少量多次补水。运动中一般可以20分钟左右补充一次水，一次补充量不要超过200毫升，这样就能够维持运动的水分需要。一次性大量补充水，很容易加重心脏、肾脏的负担。以每15分钟补充一次，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。