福马最年长跑者 不到6小时跑完“全马”

张清江老人，是本次年纪最大的跑马者

海峡网12月27日讯 (海峡都市报记者 石磊磊/文 包华/图) 2016年中国“最后一马”，比赛关门前10分钟，一位79岁的老者，在5名跑友的簇拥下跨过终点。这位老者名叫张清江，他完成了很多跑友都不敢挑战的任务，而今年的福马是他跑完的第六个全程马拉松。在张老看来，这只是一个长跑爱好者，按照科学的训练完成马拉松而已。

福马最年长跑者 30公里时到极限

张老从2008年开始参加全程马拉松，今年的福马是他完成的第六个全程马拉松。

前天完成福马后，张老成为福州完成全马最年长的跑者。在接受记者采访时，他说自己属于普通跑者，完成比赛困难不少，需要制定比赛计划。

“这次完赛比去年吃力。跑到30公里时，我达到了体能极限，感觉压力很大。旁边的队友一直陪着我、鼓励我，不要成绩地陪着我完成比赛。中间还有一段路，我实在跑不动，就靠一直走才缓过来。”张老说赛后一天，他还是感觉比较疲惫的。

张老的计划，由超越长跑俱乐部福大分队的队友设计，队友们全程照顾，为他补给营养糖、面包、香蕉、水。据队长黄乐灿回忆，在最后三公里，张老基本靠走，但这一情况大家在赛前就已经考虑在内。所以大家才制定计划，通过不同的配速，提前完成任务，最后才能以这样轻松的方式完赛。

能跑是因练过举重 为强身健体跑马

79岁完赛，很多人都觉得不可思议，张老说，自己能跑是因为练过举重。

张老1938年出生于福建永春，1956年考入厦门大学化学系，是我国著名科学家卢嘉锡带的最后一届本科学生，退休前，他是福州大学化学系的副教授。

“在厦大读书时，我就有晨跑的习惯，还进行举重训练。”张老在1963年获得国家一级运动员称号。1982年，他获得了国家一级举重裁判员资格，多次执法国内举重比赛。他和福建金牌教练陈文斌还是志同道合的好友，一同推广举重运动。

“每一项运动，首先需要的就是体能。经过举重训练，我的腿部力量比较强，适合长跑。我的训练地在福大至诚学院的体育场。一周训练4次左右，每次3到5公里。”张老说，很多人跑马拉松，看到有人超过自己，为了面子，就想反超，这个想法要不得。因为跑马的目的是强身健体，而不是去争强好胜。

赛前两月遇腿伤 希望明年再跑马

福州马拉松全程关门时间是6个小时，前日记者得知张老的成绩在5小时55分左右。昨日，张老告诉记者，扣除出发时间，他是在关门时间前10分钟完赛的，大约5小时49分。前年参加福马，他的成绩是5小时13分。

“想要跑全程，全年都要训练，赛前更要系统性训练。今年10月在一次训练中，我大腿拉伤，结果一个月没跑。在福马比赛前，我只进行了两次22公里的半马训练，练得还不够扎实。”他回忆道。

不少跑友希望张老能在80岁时继续跑马，刷新自己的纪录。张老说，他也想实现这个愿望，“我知道自己的极限在哪里，只要不受伤，有体能储备，我明年还会再跑福马，成绩会更好。”