仰卧起坐致瘫痪？姿势不对！专家：仰卧起坐应用腹肌抬起躯干

错误抱头式  

双手放脑后

双手交叉放胸前

 两头起    

海峡网6月14日讯（海都记者 石磊磊）近日，网络热传一个帖子，“美国加拿大全面叫停这个‘等于自杀’的危险动作，你是否还在狂做”。也有个别福州家长建议教育部门，在《国家学生体质健康标准》（俗称“体测”）中，拿掉一分钟仰卧起坐的项目。对此，福建省体育科学研究所专家表示，正确的仰卧起坐训练是不会伤颈椎腰椎。北京体育大学人体科学专业教授张一民更表示，抱头式仰卧起坐以及盲目应试，才是造成身体损伤的主要原因。

专业运动员在练 但不抱头

在网络传闻中，有一个台湾地区的男子，进行仰卧起坐后导致瘫痪，另有案例称美国军队等倡导“平板支撑”代替仰卧起坐。不少权威媒体，也在转发这个消息。

昨日，记者随机采访了我省两支专业运动队。

福建男篮目前保留了仰卧起坐的训练方法，福建球王龚松林表示，仰卧起坐是经典的训练方法，常年训练也没有听说有什么受伤的案例。

在福建蹦床队也有运用这种训练。已经是该队教练的黄珊汕表示，他们经常使用的方法是两头起的仰卧起坐，或者用双手放胸前的训练：“如果你双手抱头，牵拉颈椎，腹部是无法用力的，抱头式仰卧起坐，运动队基本没有看到这样训练。”至于做仰卧起坐是否会受伤，黄珊汕表示，在没有明确证据前，她无法下定论。

学生体测国标：两手交叉贴脑后

从1985年全国开展学生体质与健康调研监测工作时，就有了仰卧起坐这项考核。在成年国民的体质监测中，也有这个项目，20岁到39岁的成年女性，这项测试算的就是1分钟仰卧起坐的个数。

《国家学生体质健康标准》对仰卧起坐动作的要求也很明确：“受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。”

福建省体育科学研究所一位专家告诉记者：“仰卧起坐测试评估的是核心力量，而非技巧。所谓核心力量就是腰腹部、后背部力量。”据这位专家介绍，训练的方法有很多，比如平板支撑，比如普拉提瑜伽等训练动作。“仰卧起坐并不是唯一的训练，只是一项经典的考核项目，比较容易反映出相关机能的数据。”该专家表示，仰卧起坐并没有规定要用抱头式，考核中，他建议用双手交叉放胸前的动作。

专家：导致瘫痪证据不足

北京体育大学博士tt生导师张一民教授曾对仰卧起坐这个经典训练进行观察。他告诉记者，美国加拿大并没有叫停这项训练，去年他还证实了加拿大的学校在使用这种训练。

张教授表示，国内因此受伤的案例极少：“医学上说，导致全身瘫痪的病理基础应该是颈髓受损。颈髓是被软脊膜、硬脊膜、颈椎以及相关的关节、韧带、肌群等结构严密保护在椎管中的，双手抱头产t生的压力很难突破这个结构。”

张教授指出，仰卧起坐，用腹肌来抬起躯干，而非采用双手抱头过度牵拉颈部前屈来带动躯干。“体测没有要求学生双手抱头式进行测试。对一些学生来说，双手抱头做仰卧起坐会比较省力。如果长期按这个方法过度训练，有可能造成运动损伤。”张教授表示，只要基层的体育老师让学生掌握正确的动作要领，就能够规避运动损伤风险的。