一天走了七公里 福州一依伯腰痛得不能坐！

孙进峰主任在门诊中

海峡网6月16日讯（海都记者 林宝珍）一入夏季，福州的各大游泳馆、健身馆又都人满为患。但是海峡都市报骨科名医馆专家孙进峰主任提醒广大运动爱好者，健身也要适度，避免运动不当造成身体损伤。

“我发现福州市民非常喜欢运动，热衷健身，尤其是上了年纪的老人家，特爱经常出来活动。”但在孙主任眼里，有很多人的健身方式不大正确，尤其是一些中老年朋友。前日，他就接诊了一个锻炼过度导致腰椎损伤加重的病人。

一天走7公里多 腰椎旧疾发作

家住晋安区的郑先生这些年一直通过坚持散步，加大运动量健身，平均一天的步行量都要在五六公里左右，这种模式持续了好多年，没想到最近突然腰背部痛，疼得连坐都不能坐了。而在发病前一天他步行了7公里多！

对此，海峡都市报骨科名医馆专家孙进峰主任表示，像郑先生这种情况，是因为锻炼强度过大，加重了腰椎损伤。他说，从骨科医生的角度来讲，是提倡大伙多运动锻炼的。但很多人运动前没有热身，或者长期运动姿势不正确、运动量过大等，就会引起运动损伤。

“运动前，膝部和踝关节一定要活动开来，要做一些前后屈伸以及旋转关节的运动。”孙主任提醒，老年人尤其要警惕膝关节和踝关节损伤，尽量避免深蹲、爬山、长距离爬楼梯等活动。

孙主任强调，对于运动中所造成的损伤，不能认为“休息下就没事了”。重度的运动损伤，如半月板损伤等需要借助手术手段进行治疗；轻度的运动损伤，则不妨试试拔罐、推拿、针灸等中西医结合疗法，也有不错的治疗效果；如果是椎间盘突出，引起腰腿痛，则需要到专业医院进行射频等离子、椎间孔镜等微创治疗。

夏季炎热钙流失多 运动时谨防骨折

孙进峰主任还感叹，在接诊过程中，发现骨折病人也非常多。

他分析，骨折患者多，一个是气候原因。他说，福州夏天气候炎热，人的代谢就快，钙流失也会相应变多。另外因为天气热，人的食欲不好，吃得少或者水分补充不够，就导致肌肉、骨骼营养补充不足。“运动一多，若没有科学锻炼，就很容易骨折。”孙主任说。

孙主任认为，颈椎、腰椎间盘突出的患者多，也与长期运动不合理、方式不正确有关，导致问题更加突出。他还表示，由于每位腰椎间盘突出患者体征表现不一样，选择的治疗方法也就不尽相同，但多数情况可采用微创技术进行有效治疗。

□本期受邀专家

孙进峰 副主任医师

从事医学临床专业三十余年，是国内早期从事骨科微创治疗颈椎病、腰椎间盘突出、中西结合疼痛治疗等领域专家。曾赴国外从事医疗工作多年，先后培养多名医疗人员，受到当地政府的好评。现任福州中德骨科医院门诊主任。

擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、关节痛、颈肩痛、腰腿痛等疑难杂症的诊断与治疗。

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