孩子夏季饮食“两多一少”

海峡网5月3日讯 （海都记者 林宝珍 通讯员 吴志）近日，家在福州市的7岁小朋友赵萌（化名），食欲跟着气温攀升越来越差，四肢乏力，腹胀不适，情绪也变得很容易烦躁，晚上睡眠不好，让焦急的父母束手无策。

“夏季宝宝食欲不振，很大程度上是因为出汗多、消化液减少，导致消化功能降低、食欲大减，多为正常的生理现象，不必过于担心。”全军儿科疾病诊治中心、福州总医院儿科任榕娜主任医师提醒说，父母应让宝宝多吃清淡、易消化的食品，多吃些蔬菜水果、多喝水，少吃甜食和冷饮、油腻食物，通过“两多一少”的夏季饮食方式，让宝宝胃口大开，又可预防暑热伤身。

多吃清淡易消化食物

所谓清淡饮食的概念，应是不油腻，而并非以素菜为主，否则会导致孩子营养障碍。夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于较小的孩子可做成鱼末粥、肉末粥、肝末粥，既易于消化又有营养。对于不爱吃饭的宝宝来说，换换口味吃面条也不错。此外，还要注意提高食物的烹调质量，尽量选择凉拌、蒸、煮等方式，既要有营养，又要注重食物的色、味、香、形，变换花样品种，使孩子吃得有滋有味。

多吃蔬菜水果多喝水

例如，香蕉内含丰富的可溶性纤维，可帮助孩子调节肠胃功能。需要提醒的是，有些水果虽然含有丰富的维生素和水分，但同样含有较高的糖分，过多食用反而会伤脾胃。宝宝在夏季一定要正常用餐，不能用果汁、水果来替代。温开水是宝宝夏季最好的饮料，可起到解暑与缓解便秘的双重作用，补水宜少量多次，不要等到宝宝口渴时才喝个够。

少吃甜食和冷饮

甜食中有较多的低分子糖，容易被消化吸收，最终造成食欲的降低，还会带来龋齿、肥胖的烦恼。碳酸饮料等营养价值大多不高，含有糖、香精、色素或添加了防腐剂、稳定剂、咖啡因等，应尽量少喝。还要节制孩子吃冷饮，小儿脾胃虚弱，胃肠黏膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感，如果经常过食冷饮，使胃肠道受到持久的刺激，可能影响胃液的正常分泌及胃肠的正常蠕动，从而引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻等。