“网红”筋膜枪效果如何？福州医生提醒可放松肌肉但不能治病

入夏后，宅在空调房的时间长了，腰酸腿疼的人也多了，按摩神器“筋膜枪”爆红，号称可治肩颈病，还能减脂塑形，上班族等争相抢购。福州市第二医院运动医学科副主任医师陈孙裕说，筋膜枪可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身减肥，若使用不当，不但不能缓解疼痛，还可能刺激血管，导致肌肉痉挛，最好遵从医生的指导。

“90后”买家居多 但褒贬不一

“治疗颈椎病、肩周炎”“瘦脸、瘦肚子、瘦腿、提臀”“帮助睡眠”……筋膜枪号称“养生电锤子”，最近频繁在直播间露脸，不少艺人、网络主播卖力推广，售价从二三十元到四五千元不等。“6·18”网购平台活动首日，某品牌筋膜枪开售1小时，突破百万元销售额。在某直播平台，一位网络达人首次带货就售出5000多件，累计销售额近500万元。

卖家称，筋膜枪利用高速电机，带动按摩头，高频振动抵达肌肉深层，可加速血液循环、减少运动后乳酸堆积等。尤其是腰酸背疼时，用手按摩较难到位，筋膜枪效果更好。

去年12月，某网购平台报告显示，筋膜枪销量增速为300%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，其中，“90后”买家占55%。

但买家褒贬不一。从去年6月至今，在网络投诉平台，不断有消费者投诉筋膜枪没有“三包”，质量不过关。业内人士说，筋膜枪不属于医疗器械，以预防和治疗等功能进行宣传，属虚假宣传和夸大宣传。目前，它的生产和销售不需要许可资质，又没有统一的行业和国家标准，希望相关部门加强监管，并尽快制定标准。

燃脂瘦腿助睡眠？专家：不靠谱

“简单的肌肉放松是有效的。”陈孙裕说，筋膜枪主要作用是放松肌肉、促进血液循环，不能治病，目前，没有严谨的临床科研证据证明其疗效。

他解释，如果把柚子肉比成肌肉，果肉外包裹的透明膜和白色的筋，就好比筋膜组织。身体长时间姿势不良、紧绷，或因运动、老化引起发炎，都可能导致筋膜粘连、疼痛。通常，筋膜枪适用于运动后或长期固定姿势后的肌肉放松，但它只能做到浅层肌肉放松，接触不到深层肌肉。

他说，剧烈运动后，产生的肌肉酸痛一般会在2~7天内自行消失，超过一周还没缓解的，应到医院就诊。因为有些运动后的“痛”，不能用筋膜枪来缓解，如拉伤、扭伤、软骨损伤等，用筋膜枪只会加重病情。

燃脂瘦腿、帮助睡眠等功效更不靠谱。筋膜枪的振动只针对肌肉、肌腱或关节周围的软组织，不可能有减肥、助眠效果。

提醒

筋膜枪使用禁忌多 根治疼痛还得找医生

卖家称“哪儿不爽打哪儿”，但是，筋膜枪的使用有很多禁忌。最近，52岁的林依姆（化名）肩疼，一开始她每天用好几次，每次用10分钟，只用了两天肩膀竟肿了，疼得抬不起手，一查竟是肩周炎，因频繁使用筋膜枪，导致肌肉水肿。

“不是打得越深、力度越大越好。”陈孙裕说，冲击力越大，对组织的损伤越大，容易导致肌肉疲劳、水肿。

他说，人体很多部位不适合用筋膜枪，比如头颅、胸部、颈部大动脉、大腿内侧、颈椎等部位，重要脏器、中枢神经系统周围，尤其是血管、神经、淋巴密布的地方。肌肉较饱满部位相对安全，但要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向打，通常一个部位打1~2分钟，力度不能太大。

此外，有骨质疏松、糖尿病、出血性疾病的人最好不用，老人、孕妇、慢性疾病患者、长期卧床的人也不建议用。

他强调，市民很难判断自己是否适用筋膜枪，想根治疼痛，还得找专科医师。在不想用或不适用筋膜枪的情况下，用手揉按、热敷、牵拉等，都可缓解紧张僵硬的肌肉。（记者陈燕燕）