小满过后湿气易缠身 “三看”来判断

福州新闻网5月24日讯（福州晚报记者 陈丹）5月21日是小满节气。人们常说小满过后湿气重。小满预示着潮湿、闷热的天气即将到来。这些天，福州天气闷热潮湿，不少市民出现精神萎靡、身体乏力、食欲不振、口气重等症状。市中医院保健科蔡小亮主治医师表示，这主要是因为湿气入侵，每到这个时候，此类湿气患者明显比其他时候多。

“这个时候要注重健脾祛湿。”蔡小亮介绍，小满“暑多挟湿”，湿为阴邪，易损阳气、伤脾胃，起居饮食稍不慎，易出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重等症状。

那么，如何较早发现“湿邪”存在呢？蔡小亮介绍，可通过“三看”判断：一是起床时看感觉，是否头昏沉、疲乏无力、打不起精神；二是洗漱时看舌苔，若舌苔白厚且润滑说明体内有寒湿，若发黄且粗糙说明体内有湿热；三是如厕时看大便，是否溏软不成形，是否黏在马桶上很难冲下去或总感觉解不尽。

如果符合湿气重的情况，则要懂得健脾祛湿。蔡小亮建议，平日勤开窗通风，避开潮湿的居住环境；改掉熬夜、久坐、贪食冷饮等不良生活习惯；通过泡脚加快新陈代谢；每天坚持运动，促进体内新陈代谢。

此外，饮食宜清淡，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，也适宜吃苦瓜、莴笋等苦味的菜。烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖为主，少吃或不吃油腻食物。