老人如何防跌？跌倒后如何将伤害最小化？医生提醒六点

福州新闻网5月24日讯（福州晚报记者 朱丹华 通讯员 杨晟兴）老年人该如何防跌倒？跌倒后如何将伤害最小化？记者23日咨询了福建省级机关医院防跌倒门诊的医生。

老人易跌也“跌不起”

“跌倒看似普通小事，其实对许多老年人来说，很可能是人生中‘最后一跌’。”福建省级机关医院骨科徐光辉副主任医师指出，老年人“易跌”，也“跌不起”，跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，相关死亡率高达30%左右。

徐医生介绍，由于平衡感差、患骨质疏松或肌少症等，老年人相对易跌倒。跌倒后，严重者可能髋关节或脊椎骨骨折，继而长期卧床，诱发肺部感染、下肢静脉血栓、尿路感染、褥疮等，“系列并发症环环相扣，使身体一落千丈，在影响生活质量之余，最终影响寿命”。

有6种情况，老年人最易跌倒，分别是：起床时、洗澡时、起夜时、急忙接电话时、上下车时以及走扶梯时。

老人防跌注意六点

徐医生建议，老年人摔倒后，为避免更大伤害，不要贸然站起，应该先花几分钟评估伤情。可缓慢动动四肢，感觉是否疼痛、活动受限。若受伤了，应挪到最近的电话旁求助，以及时就诊；若没有受伤，才可试着自己恢复直立姿势。

跌倒后，仰卧者从地上站起时，应该先缓慢转成侧卧姿，然后试着以手撑地，使身体呈跪姿，再抓住可攀扶的家具站起。若身旁无坚固家具或无人协助，应小心地弯曲膝盖，缓缓站起。

老年人日常防跌，应注意六点：培养规律锻炼的习惯，改善机体功能，如游泳、散步、慢跑、打太极拳等；生活中注意“慢、扶、合、早”，即起床、弯腰要“慢”，上下楼要扶扶手，裤子要合身、鞋子要合脚，若头晕乏力或睡眠紊乱，应及早就医；居家环境要“排雷”,保持家中地板平整、干爽、无障碍物，家中光线强度适中，厕所浴缸、马桶旁加装扶手或放防滑垫，书架、床等常用家具高度适中；服用镇静、安神等药物后，不要马上下床或进行剧烈运动；树立正确老年观，改变不服老、不麻烦人的心理；必要时选择防滑、坚固、长度适中的拐杖等辅具。