孩子心理健康问题 早期如何识别？避免困扰积少成多

福州新闻网8月10日讯（福州晚报记者 陈丹）日前，记者从福州医学心理咨询中心了解到，暑期青少年心理门诊迎来小高峰。

为什么心理健康问题会盯上孩子？是不是现在的孩子变脆弱了？孩子出现心理问题前是否有“信号”？就这些问题，记者采访了福建省福州医学心理咨询中心、福建省心理应急干预救援一队组长邹晔峰医生。他提醒：早期识别心理健康问题的迹象，是帮助孩子的重要步骤。学校放假，安全不放假——这里的安全也包括心理健康安全。

青少年心理门诊一号难求

“心理健康问题从来不是大人的‘专利’。”邹医生介绍，每个人都有心理健康问题，特别是现在的孩子，时常面临较大的学习压力，存在缺乏舒缓放松时间、与同伴沟通交流机会和时间少、社会经验不足、身心发展不均衡等特点，属于心理健康问题高发群体。

邹医生表示，心理健康问题如果不能及时发现和治疗，会增加未来抑郁症发作的风险。儿童期和青春期未得到治疗的抑郁症，可能导致自杀风险上升。

在门诊中，邹医生明显感觉到，新冠肺炎疫情发生后，青少年心理门诊的接诊量显著增加，呈现出一号难求的局面。进入暑假后，求诊者更是有增无减。

“原来以为孩子的问题单纯、更好处理，接触这些问题以后发现恰恰相反。他们的问题有低龄化、复杂化、严重化的趋势。”邹医生介绍，“不是现在的孩子变脆弱了，而是多种因素共同造就了抑郁等心理状态。人们需要提高警惕，学习分辨和应对技巧，及时寻求专业帮助，为孩子分忧解难，更好地帮助孩子成长。”

孩子冲动行为之前

往往有蛛丝马迹

家长怎么才能及时发现孩子的心理问题？

“家长跟孩子的关系，有时候我们将其比喻成商家和顾客的关系：家长提供服务，孩子享受服务。好与不好、合不合适通常是服务的享受者——孩子说了算。”邹医生表示，所以仅仅从家长的角度看待孩子，可能导致接收到的信息有所偏颇，所以建议从多角度看待。

邹医生指出，儿童青少年的抑郁症状是多样化的，往往和成年人有所区别，可能并不会表现出典型的悲伤或情绪低落，而是生气或愤怒。并且，他们在生气或愤怒的时候，更容易有冲动行为，甚至自杀。这类行为在产生之前，往往有一些蛛丝马迹，可以通过以下线索入手，及早发现被心理问题困扰的孩子：

悲伤或持续情绪低落；

总是烦躁或者脾气暴躁（生气或愤怒）；

对过去感兴趣的事不感兴趣了；

很多时候表现出很疲惫，昏昏沉沉；

入睡困难或比平常睡的时间更多；

无法集中精神；

和家人、朋友的互动减少；

吃得比平时少或暴饮暴食；

体重波动大；

有自杀或自伤的念头或行为；

有头痛、胃痛等身体不适症状。

避免困扰积少成多

学会“松动转关”

如何真正做到关注孩子心理健康，避免他们走极端呢？

邹医生指出，这需要家庭、学校、自我三方面的努力。无论是父母还是孩子，都应该学习一些心理健康知识，合理看待困扰，在发现心理危机时，第一时间寻求心理专家干预。

“我们常发现有些家长完全否认孩子的困扰，还有些家长总是在自己身上或其他人身上找原因。这些行为可能导致忽视孩子的困扰或对其过度关注。孩子的心理健康问题除却部分由重大的天灾人祸引发，更多的是由生活中的点滴小事逐渐累积而成。”邹医生说，因此对于孩子的心理健康问题，需要提高认识，合理对待，避免困扰积少成多。

对于学校方面，他提醒：心理健康教育不能缺位，不要流于形式，应当加强心理健康教育意识，落实教学成果，构建心理健康筛查管理网络。建议定期开展相关知识讲座，教孩子如何缓解情绪，让孩子们学会识别心理问题，让他们知道遇上问题可以向他人寻求帮助。

此外，邹医生介绍了一个缓解情绪的“松动转关”技巧。松：指放松，通过深呼吸、渐进式肌肉放松缓解情绪；动：指有反馈的运动和有效的行动，如通过适当身体锻炼促进脑内快乐递质分泌，产生愉快体验，这类锻炼往往需要一定强度，不能过于随意；转：指换位思考；关：指关系，如亲情、友情、爱情、兴趣爱好等，当孩子有更多的此类关系时，在面临问题困扰时，会有更多的资源和力量以更好地应对困扰。

倘若通过上述方法自我调整不奏效，一定要及时寻找专业人士评估和治疗。