孩子返校有“小情绪”怎么办？心理治疗师给出5个锦囊来化解

11日，榕城各大中小学、幼儿园恢复线下教学。不少家长发现孩子出现了提不起精神、烦躁、易怒等“小情绪”。记者就此采访了福州医学心理咨询中心心理治疗师陈伟福。他表示，孩子的“小情绪”可能是“怕束缚”逆反心理、“怕掉队”焦虑心理、“怕感染”恐惧心理等心理作祟。

“怕束缚”逆反心理。居家学习松懈散漫，难免熬夜赖床、边学习边吃零食、随意看手机玩游戏等，这让孩子产生怠惰、懒散心理。面对开学后紧凑的学习生活节奏，孩子容易出现“在家千日好”、不愿去学校的逆反心理。

“怕掉队”焦虑心理。网课打破了传统的授课方式，有些孩子上课走神或者因网络原因，不能及时跟上教学节奏。转入线下教学后，面对“小考小测”，孩子们自然会产生“技不如人该怎么办”的焦虑。

“怕感染”恐惧心理。疫情的反复可能给孩子心中留下了“稍不留神就会被传染，然后又有很多糟糕的事”的印象，无形中会让孩子产生易被感染的恐惧。

家长如何才能帮孩子化解以上这些“小情绪”呢？“要允许这些顾虑的存在，不用刻意回避。同时孩子和家长要一起努力，更加平和理性、更加建设性地度过这段时间。”陈伟福医生给出5个“锦囊”。

增加沟通，放松心态。家长和孩子共同了解正确的疫情相关动态，为返校打下安全的心理基础；陪孩子聊聊学校的趣事，唤起孩子对学校生活的渴望；跟孩子讲讲疫情中各行各业工作者的奋斗故事，帮孩子树立榜样，激发学习热情。

以身作则，规律生活。家长陪同孩子执行上学期间的作息制度，让孩子快速恢复状态。亲子之间良性互动起来，幸福感能够加倍，正能量也能够加倍。

动静结合，舒缓压力。适当地带孩子一起做运动，保证运动量，也同样能够释放压力；保证孩子充足的睡眠，睡前1小时可以让孩子洗个热水澡、泡个脚、喝点热牛奶。良好的睡眠对情绪的恢复更有帮助。

查漏补缺，提升信心。家长应耐心引导孩子及时查漏补缺，全面掌握所学知识点，让孩子有信心迎接崭新的校园生活。切记，这时候家长要少一点急躁，少一点指责，多一些耐心和包容，不给孩子传递焦虑烦躁的负面情绪，冷静地帮助孩子一起调整适应。

做好后勤，备好所需。督促孩子做好防护的同时，要备好充足的口罩、消毒纸巾等，让孩子安全平稳地度过“适应期”。（记者 林文婧 通讯员 林容）