上班通勤 这份防疫攻略请收好

疫情防控期间，上班族该如何做好个人防护呢？“疫情面前没有局外人，每个人都是自己健康的第一责任人，坚持做好个人防护很重要。”27日，福州肺科医院主任医师林剑东就佩戴口罩、安全乘车、手部清洁、办公场所防护等给出建议。

出门前，将免洗手消毒液、消毒湿巾、备用口罩装进包里，出门后戴上口罩。要正确佩戴口罩，辨清上下正反，鼻夹侧朝上，深色面朝外；将折面完全展开，遮盖口鼻，沿鼻梁压紧鼻夹；发现明显潮湿或脏污时，建议立即更换。

搭乘出租车、地铁、公交时，规范佩戴好口罩，乘车过程中减少攀谈，尽量避免触碰车内设施。乘坐出租车时，建议后排落座，开窗通风；乘坐地铁或公交，排队候车时与他人保持一米安全社交距离。

到达单位后，需配合测温验码；搭乘电梯时，务必戴好口罩，接触按钮时可用纸巾等隔开，尽量不在电梯内交谈，低楼层建议走楼梯；到达所在楼层后认真洗手。

开始办公前，记得开窗通风，保持环境卫生清洁，用酒精对每天接触的桌面、鼠标、办公桌椅、文件夹等各种大小物件进行消毒。

午餐时段，错峰分桌用餐，饭前先洗手，建议早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡。食物多种化，保证蛋白质摄入，保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入。

下班后，做好防护乘坐交通工具，不去人群密集的场所，拿外卖、快递时建议选择无接触配送方式；收取快递时戴好口罩、手套，回到家中及时做好手部卫生；快递内外包装均需消毒。

保持室内空气流通，每天通风2至3次，每次不少于30分钟。对门把手、电灯开关、手机、钥匙等常接触的物体表面进行消毒。（记者 林文婧）