进入高发期！福州医生紧急提醒

古话说“自古逢秋悲寂寥”，秋天到了，随着气候变化，不仅肠胃炎、呼吸道疾病、心血管疾病多发，精神科就诊的人数也多了起来。

17日，福州市第二总医院神经精神病防治院心理大科主治医师邹晔峰提醒，秋天要警惕“悲秋综合征”，以及预防精神疾病的复发。

入秋后看啥都不顺眼

竟是患上悲秋综合征

和往年一样，入秋后，福州市第二总医院神经精神病院精神科就诊的人数就多起来。

福州的张女士入秋后就一反常态。35岁的她有体贴的丈夫、乖巧的儿子，有车有房。可近一个多月来，晚上不想睡，白天睡不着，整天提心吊胆，血压往上窜，心烦，动不动就撂挑子，在家里常常发脾气，看什么都不顺眼、不顺心。原本喜欢的事现在也觉得没有意思不想做，即便做了也时常感到精力不足，做了也没有开心的感觉。一天天看着自己状态变得不好，她的内心越发烦躁不安。近日，她求助精神科医生，经诊断，她已出现了轻度的抑郁和焦虑症状，也就是患上“悲秋综合征”。

“秋天是抑郁症等情绪病的高发期。”邹晔峰医生介绍，在我国古诗词中，“悲秋”是个传统题目。调查显示，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也会在秋天有抑郁情绪的体验，这就有了“悲秋综合征”的说法。

究其诱因，包括：秋冬交替，万物凋零，气温变化比较大，景象逐渐萧条，容易让人产生萧瑟、凄凉之感；时间进入下半年，许多人工作压力大，容易产生不良情绪；此外，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响。

如何赶走“悲秋”情绪？

那么，该如何预防“悲秋综合征”或精神疾病复发呢？医生建议，可以做到以下几点。

1.适当进行运动，增强免疫能力。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。增加户外活动时间，在天气晴好的时候，可以多出去走走。

2.工作压力时，要允许自己停下来；若遭受了一些挫折，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度；要学会“借力”，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话，必要时到专业医疗机构就诊。

3.实时关注异样行为或状态：在秋季，很多以抑郁症为主的精神类疾病中，往往在复发前会有一些不同寻常的怪异行为，这时候患者及其家属就要注意了。有些患者，在复发后可能属于朦胧状态，会有自残甚至是伤害他人的行为。

4.不能盲目进补，增加疾病复发风险：饮食变化入秋之后，大家纷纷开始“贴秋膘”，但一些“发物”，患者还是避而远之比较好。精神疾病患者在秋天应吃一些滋阴润燥的食物，如菠菜、苹果、银耳等，切忌食用辛辣、刺激性食物。

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（记者 陈丹 通讯员 林容）