雨生百谷,万物生长。今天是春季最后一个节气谷雨。谷雨是由春入夏的过渡,福州市第二总医院中医科林红主任提醒,应针对谷雨节气特点进行养生,为夏季的健康打下基础,减少疾病的发生。
“春捂”过度
易诱发“春火”
谷雨时节正值春季万物复苏之时,人体中肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖慢慢向外散发,若此时阳气太过或无法发散,会化为热邪,诱发头痛、目赤、口气、长痘等,也就是俗称“上火”的一系列症状。因此,林红主任提醒,要及时清除体内的积热,合理补水,防“春火”。
她建议,饮食方面,应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,以健脾和中、疏肝养肝为主,忌吃火锅、腊肉、发物等。如果上火了,建议点按太冲穴、内庭穴,在早餐后可用大拇指按压,100次为宜,每天按摩一两次,有疏肝、清胃、泻火的功效。
“谷雨时节,天气忽冷忽热,中午气温较高,早晚较凉,很多人宁愿多穿也不愿挨冻,‘春捂’过度。”林红主任表示,气温15℃是“春捂”的临界点,超过15℃就要减衣,再“捂”下去,容易诱发“春火”,容易生病。
做艾灸或冷水洗鼻
可以缓解过敏症状
春季是阳气生发之时,林红主任建议,可以适度晚睡早起,做温和的户外活动,如慢跑、快走、跳舞、健身操、太极拳等,顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换,吐浊纳清。这有助于新陈代谢,使人精力充沛。切不可闭门不出,久坐不动。
做艾灸可以帮助人体适应季节变化。成人艾灸推荐穴位:肺俞、脾俞、中脘、天枢、三阴交。小儿艾灸推荐穴位:身柱、脾俞、公孙。
此外,谷雨前后,花粉、柳絮较多。林主任提醒,过敏体质人群外出要做好防护,建议戴遮阳帽、护目镜、口罩,打遮阳伞,减少与花粉接触的机会。遵医嘱服用抗组胺药物、抗敏中药,或者穴位贴敷、针刺等,也可以缓解过敏症状。
林主任建议,过敏体质人群可以尝试每天早晚用冷水洗鼻、揉搓迎香穴,这可以改善鼻黏膜的血液循环,缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。
推荐药膳
四神粥
材料:白茯苓10克,怀山药10克,莲子10克,芡实10克,粳米适量。
做法:莲子去心,粳米淘洗干净;所有食材全部放入锅中,大火烧开后转小火,焖煮1小时左右。
功效:健脾祛湿,养心安神,茯苓兼有美白的功效。
芡实薏仁排骨汤
食材:芡实50克,薏苡仁50克,陈皮10克,生姜3片,猪排骨500克。
做法:薏苡仁用锅炒至微黄,芡实、陈皮、猪排骨洗净,然后将全部材料放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。
功效:健脾益胃,利湿。
(记者 陈丹 通讯员 朱玉)
责任编辑:赵睿
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