福州中医专家为大暑养生支招

22日正式迎来大暑节气，此时节正值中伏前后，天气闷热，多雷阵雨，暑湿之气入侵人体，易耗气伤阴。如何养生、安然度夏？记者22日采访了福州市中医院脑病（神志病）科副主任医师黄炜。

大暑养生怎么做？要劳逸结合，充足睡眠，早起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多，若觉得胸闷、乏力，则是身体提醒要休息并且补充能量。在户外烈日下活动时间不宜太长，以免中暑。注意防寒邪，不要“因暑贪凉”，使用空调时要注意温度不低于26℃。

大暑养生怎么吃？注意防暑邪、湿邪，可适当多食用具有清热消暑、健脾利湿、益气滋阴的食物，如苦瓜、苦菜、荷叶、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲藕、银耳、鸭肉等。

值得关注的是大暑时节，湿邪最易乘机而入，运动微出汗和睡前泡脚是祛湿的两大妙招。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

“暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。”黄炜表示，日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。（记者 林文婧 通讯员 陈文艺）