进入小寒 中医专家列出养生要点

小寒一到，马上就要进入三九天了，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。按照中医理论，这个时候是“阴邪”最盛的时候，此时防寒保暖是养生的关键。到了小寒节气，我们应该注意些什么呢？5日，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。

饮食养生。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。小寒天气寒冷，人体热量消耗大，抵抗力下降，阳气易受损，饮食应以补肾驱寒为主。此时可多食羊肉、牛肉、山药、黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、香菇、鹌鹑蛋、花生、板栗等益肾食物。

起居养生。小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，这样才能维持机体阴阳平衡。

勤晒太阳。冬季晒太阳即是做“天灸”，静中补阳，可让人精气神充盈饱满起来。

适量运动。适当运动可助养阳气，选择慢跑、八段锦、太极拳为佳，避免过量活动。

围炉忌燥。近年来，“围炉品茶”、烧烤、火锅很受欢迎，但冬季本就干燥，围炉更易感燥邪，应注意少食辛辣上火之品，多食水果、蔬菜，如橙子、梨子、苹果、白萝卜、莲藕、白菜等。空气干燥的室内应当适当加湿，可以在室内放置清水或者喷洒清水，增加空气湿度。

最后，林娟提醒，小寒节气，阳气潜伏，还要注意在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神。（记者 林文婧）