霜降将至吃红枣别过量 空腹时不要吃柿子

马上就是霜降节气了，这也是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，今天晨报就为你奉上霜降时节的养生攻略。

[饮食]

吃红枣要注意

霜降后食红枣是民间的一个习俗。厦门市中医院体检中心亚健康门诊主治医师余皎莹介绍，红枣可以补血、降压、增强人体免疫力；同时，红枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，对保肝护肝、镇静安神有一定的功效。

医生提醒，吃红枣要注意细节，不然可能起到反效果。红枣虽是进补佳品，但过量进食对人体有害。生鲜红枣进食过多易产生腹泻并伤害脾脏，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者食用，以免血糖增高，促使病情恶化。另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀；红枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽。

秋天万物凋零，正是肺部容易出问题的时候，同时，秋燥也让人们上火，这时候，清燥火、润胃肠成了食疗养生的当务之急。柿子有润肺生津、清热化痰的功效，最佳成熟期在霜降前后。柿子虽好，但是空腹时不要吃，也不要一次进食过多。

[作息]

不“秋冻”，多运动

民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。医生提醒大家，到了霜降时节，气温下降快，不宜再进行“秋冻”。此外，温度下降，刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量增大和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

寒冷的空气能够透过衣物，使双腿、膝关节遭受寒气刺激，从而出现发凉、麻木、酸痛等症状。等关节出现疼痛、红肿等不适时，患者再到医院检查，病情往往已比较严重，治疗起来也比较麻烦。因此，天冷了一定要注意防寒保暖，避免膝关节受到寒冷空气的侵袭。

值得一提的是，到了秋冬季节，厦门雾霾的情况会增多，在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病等，所以老年人切忌在雾中锻炼。