突发！厦门马拉松两人猝死！参加月底福州马拉松的一定要注意这些！

今天中午开始

福州许多跑友群纷纷

转发一则悲伤的消息！

在今天举行的厦门马拉松比赛上

有两名参赛者不幸去世!

今天下午

厦门马拉松组委就此发布了公告

证实有两名参赛者死亡▼

2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会发公告

在2016年12月10日上午举行的2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED（自动体外除颤仪）医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。

跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。

两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。

组委会对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。

      2016厦门（海沧）国际半程马拉松赛组委会

2016年12月10日

近年来马拉松热潮席卷中国

各类赛事如雨后春笋般络绎不绝

这本是好事  却因事故频发产生负面影响

变成了"马拉松之殇"

以福州市去年举办的国际马拉松为例，有约1.5万人参赛，绝大部分为大众选手。公告显示，赛事期间接受救治总人数3428人次（1人可多次接受救治）。其中肌肉痉挛3173人次，扭伤拉伤122人次，关节疼痛 37人次，腹痛呕吐16人次，脱水30人，休克2人，心跳骤停1人，其他不适47人次。经救护车送医院治疗7人，其中死亡1人。

从近年来中国马拉松赛场上的死亡案例来看

事故的发生呈现以下几个特征：

马拉松事故多发特征

1、多发生在半程马拉松，虽然它的距离相对短，但并不意味着强度低。参赛选手要在以往训练中观测自己的心率变化情况。

2、终点附近事故多发。经过长距离奔跑，身体负担已经很重了，急加速（冲刺）和急停对身体很不利。

3、多发生在秋冬季，一个是因为年末本就是赛事较多的时间段，而是秋冬季节天气变冷，会导致心血管等疾病突发。

4、死亡人数变多？由于我国最近两年赛事广泛举办，请大家也不要因为死亡数字的增加而因噎废食。

这个月的25号

福州马拉松就要举行了

小编要给大家提个醒

生命第一  比赛第二

跑马拉松一定一定一定要注意的事项：

基本认知：

1.马拉松比赛全程的距离是42.195公里，这个数据对于我们而言只有一个含义：远。即：距离要求。

2.马拉松比赛只允许用参赛者的双脚，从起点，按照赛道，一直持续跑到终点，而且一般会设关门时间(即：及格时间线，一般是6小时以内，超过后不发奖牌不算成绩)：即：时间门槛。

3.如果你的跑步数字是：单次跑步距离未超过15公里;周跑量不到30公里;刚参加跑步不久(不满三个月);之前并没有长跑经历。那么，你的训练量是不足以支撑全程马拉松所需要的条件，即：训练强度。

前期训练：

1.参加比赛前三个月，要有基本的训练量(建议每周至少4次跑步训练，每次不得少于5公里，比赛前至少要有一次25公里以上的拉练)；

2.训练尽量选择户外，并且设施良好的场所(环湖、操场都行)，在健身房的跑步机上很难真正感受跑步的乐趣；

比赛前安排：

1.至少提前一天到比赛城市，要关注完赛地点的公交车线路，酒店尽量选在起点周围2公里内；

2.比赛前一天不要消耗体力，尤其是不要旅游、闲逛；

3.比赛前一天的三餐，尽可能吃你熟悉的东西，以清淡为主，记得随身带治拉肚子的药，以防意外；

4.比赛前要准备：

一双舒适的跑鞋；(经常穿的那种，不要在比赛当天试新鞋，除非你想满脚水泡)

一套拉风的跑步衣服；

腰包；(装纸巾，食物，手机，身份证)

能量胶和盐丸(不知道这玩意的可自行淘宝)；

运动饮料(不要想着只喝比赛当天免费提供的那些，事实证明当你跑的很慢时，越到最后，吃喝的东西就越少)；

少许食物(牛肉干、巧克力、香蕉等)；

少许药品(风油精，云南白药喷雾剂)；

比赛当天安排：

1.比赛当天早点起来，一定要吃早饭，早点到场，7点的鸣枪，你至少也要6点半到场吧(到的越晚，排得越后)

2.起跑前无需做大运动量的热身，你等下还要跑4~5小时的，不用还没开始就把能量消耗光；

3.跑步前脚上、腰部、裆部与衣物、袜子连接处均要涂上凡士林预防磨伤，男士记得要给自己的乳头多抹点凡士林，女士记得带运动文胸；

4.起跑后，不要冲动，控制速度(起跑阶段就冲刺的新手基本无法完成全程马拉松比赛)，你参加马拉松，不是跟专业选手比，而是挑战自己，所以能无伤、顺利完赛最重要，而不是一时激情的随意乱跑。

5.每个水站和厕所都是个休息点，要补充水、盐分、吃点东西、喷喷雾、按摩腿部；

6.可用手机和便携式相机多拍些照片，以后也是精彩的回忆，但不要边跑边发微博、发朋友圈炫耀(毕竟你也不知道你能不能跑完，跑完再炫)。

本文来源：海峡网新媒体综合泉州第一时间、新浪微博