医生提醒：夏日“突击”减肥小心身体吃不消

原标题：医生提醒：夏日“突击”减肥小心身体吃不消

厦门网讯（海西晨报记者 曾昊然）网上有这么一句话：“春天不减肥，夏天徒伤悲。”随着气温的逐渐升高，厦门的夏天很快就要到了，不少人准备突击减肥，想在夏天有个令人羡慕的好身材。医生提醒市民，锻炼时要根据自身情况，控制运动量，循序渐进，避免运动损伤，得不偿失。

突然运动，身体“拒绝”

厦门市中医院禾祥东门诊部推拿理疗科最近接诊了不少运动受伤的患者。其中，接连有两名网球爱好者，由于歇了一个冬天没打，气候回暖后突然频繁约球，造成不同关节出现疼痛，其中一人膝关节半月板和韧带出现损伤，另一个则是掌骨劳损。推拿理疗科梁丁龙副主任医师介绍，网球、羽毛球都是比较激烈的全身运动，需要做跑、跳、挥击等动作，在这个过程中，如果运动过量或姿势不当，可能损伤膝关节、肩关节、腰背等。

肌肉损伤，不可轻视

“还有一些热衷健身的年轻人，由于急于减脂和练出肌肉，往往会大重量、过量地做器械锻炼。”梁丁龙表示，在门诊中他就曾接诊了一位健身新手，由于在做腰部动作时没有控制好力度和次数，出现了腰部韧带的损伤，但他为了减肥仍不间断健身，导致腰部疼痛长达一个月不见好，才想到要赶紧到医院就诊。梁丁龙介绍，运动不当带来最常见的问题就是腰部受伤，很多人反映的一个明显症状是腰痛。器械锻炼通常都有一定强度，如果运动前没有充分热身、运动过量、姿势不正确以及运动后没有好好放松，很容易对肌肉和关节造成伤害。因此，建议初学者到健身房做力量锻炼时，一定要有专业人士指导或者多学习相关健身知识，做器械时通常是遵循先少次数轻重量，再过渡到多次数轻重量，然后再过渡到少次数大重量，最后再到多次数大重量，这样慢慢往上加。

不少市民对运动后的疼痛不适没有引起重视，梁丁龙建议无论是肌肉损伤还是关节伤害，都需要用专业的治疗手段来治疗，切勿盲目治疗和拖延。运动前后的拉伸是非常重要的，运动中要保持正确姿势，不要运动过量、过激。另外，饮食上也要注意增加优质蛋白质和碳水化合物的摄入，维持人体所需的营养物质。