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海峡网6月6日讯(东南网记者 吴炳端)一年一度的高考即将到来,今年莆田全市共有19126名考生参加普通高考。高考期间的饮食、作息以及考生心理都是影响考生考场发挥的关键环节,考试期间如何合理饮食和作息?考生又该如何调试自己的心态?东南网记者为此采访了莆田九五医院健康管理中心主任陈玉辉,为考生指点迷津。

针对考试期间的饮食,莆田九五医院健康管理中心主任陈玉辉提出了三大原则,保持清淡易消化、营养平衡、安全卫生即可。不要打乱考生的饮食规律,切忌盲目给孩子进补;要注意饮食卫生,食物要烧熟煮透,不食用生、冷食品;外出就餐时应选择卫生条件好的餐饮单位;饭菜做法上注意少油少盐,不要用油炸、红烧、煎烤等方法,尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。

考生也须注意个人卫生,勤洗手,不喝生水,切忌暴饮暴食。高考期间天气炎热,多饮水保持体液正常循环,切忌以喝饮料代替喝水。

高考期间,考生产生紧张的心理在所难免。陈玉辉建议,考生家长首先要调整好自己的心态,不向孩子传递紧张、焦虑情绪;多和孩子交流,当孩子表现出思想包袱重、精神紧张时,可以陪他们听舒缓音乐、散步、做少量运动等,督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出现严重焦虑情绪,父母要及时带孩子寻求专业的心理咨询。

责任编辑:杨林宇

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