动作一：
先将浴巾卷成圆筒状，再准备几本书，分别成叠12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在书上面：
身体仰躺在上面，面朝上，腿弓起来。
用鼻子吸气3秒，同时将手满满抬高，并鼓起腹部拉伸肋骨：
再慢慢吐气7秒，同时转动手臂。
完整做完算一组，需要做3组。
责任编辑：杨林宇
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