动作三：
还是那条卷成筒状的浴巾，把它放在屁股下。
抱住双膝。
用鼻子吸气3秒，同时将右膝向右肩拉。
再用嘴吐气7秒，同时将左腿（划重点，不是右腿哦）慢慢放下。
将双腿拉向不同的方向，来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。
这个动作可以将腰还原到正常位置哦。
责任编辑：杨林宇
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