动作五(慢慢地收紧腹部):
仰卧,并用食指挤压腹部,保持的同时吐气7秒,并故意咳嗽(咳嗽的时候腹肌会变硬哦)。
保持腹肌紧绷的状态,用鼻子吸气3秒,在满满用嘴吐气7秒。吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。
这五个动作都学会了吗?每天五分钟快做起来吧!
责任编辑:杨林宇
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