玩手机增抑郁风险怎么回事 习惯性推迟睡眠容易失眠

据韩媒报道，韩国一项研究结果表明，因为玩手机而习惯性推迟睡眠的人，不仅容易失眠，还会增加患抑郁症等精神疾病的风险。

近日，韩国诚信女子大学心理学系教授徐秀妍（音译）的研究小组研究发现，越是经常推迟睡眠时间的人，患忧郁症、焦虑症、失眠的可能性就越大，揭示推迟睡觉时间与睡眠及精神心理问题之间的关系。该研究结果也在睡眠领域国际学术杂志《Sleep》上进行了发表。

研究组以106名20到30岁的成人为对象，仔细分析睡眠习惯和24小时生活习惯。结果显示，习惯性地推迟睡觉时间的人在睡前3小时使用手机的时间，比不习惯性推迟睡觉时间的人多出约4.5倍。另外，推迟睡眠时间的人比不推迟的人，抑郁几率高出约25％，焦虑几率高出约14％以上。81.5％推迟睡眠时间的人属失眠高危群体。

随着手机等智能产品已经深入到人们的日常生活中，人们的生活习惯也逐渐发生了变化。在睡觉前看视频或玩游戏的人骤然增多，因此也会出现睡觉比平时晚的情况。当这样的行为成为习惯时，就会引起慢性睡眠不足，睡眠质量也会下降。

徐秀妍教授表示，睡眠时间习惯性地推迟，不仅会导致睡眠障碍，还会引发心理问题，会导致生活质量大幅下降。即使人们需要通过手机看视频来休闲，也要在一定时间内保证睡眠，这不仅对孩子来说很重要，对大人来说也同样重要。