世界最胖的人减重660斤 网友：我又有信心了 减肥吃什么效果最好?

2016年，墨西哥一医生检查时发现，胡安体重达到约1180斤，被吉尼斯世界纪录认证为“世界上最胖的人”。因为体重过高，胡安随时面临死亡风险，医生需通过手术减少他的胃容量。经过手术和节食锻炼后，35岁的胡安现在体重520斤，可借助拐杖行走。

对此，有网友表示：我又有信心了。

减肥吃什么效果最好?

在减肥过程中，无论是哪种模式的减肥，其实仍然强调的是均衡饮食，平衡膳食。我们每天都应该摄入每种营养素，即使是减肥期间都可以吃的，只是能量高的食物要少吃，能量低的食物相对可以多吃，每一种食物都要去称它的克数来算总热量是多少的，不仅要算这一顿的总能量，更要算全天的总热量是多少，其次是选择食物的种类，避开高热量，油脂，糖分过多的食物，合理的选择食物。

减肥的人晚餐可以吃低热量、低脂肪、高维生素的食物。如豆腐，可以清拌或清炒，含热量低，营养丰富;蒸南瓜，食物纤维多，促进肠蠕动，有利于毒素排出。可以吃苦瓜、苦菊、黄瓜、西红柿、洋葱等清拌。餐前少吃水果如苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等，以增加胃的饱腹感，减少主食的摄入。不宜吃的过饱，不宜喝稀饭，可喝白开水或绿茶。

减肥瘦身最先要限定高热量食物事情的摄取，戒烟戒酒，夜生活文化不必太丰富多彩，最好中午六点之后不必暴饮暴食。电冰箱里边取下的新鲜水果尽量不要马上吃。那样不仅不利减肥瘦身，还会加剧体内湿气，造成向心性肥胖。

网友评论

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水母遺失在銀河 ：我又有信心了