2019年度十大网络用语发布 为何“断舍离”能让人愉悦？（2）

从行为主义观点看，内心世界和外显行为是紧密联系，我们可以通过改变内心进而改变行为，也可以通过改变行为，来改变内心。当你扔掉不需要的物件时，你是在清理自己的内心；当你克制住买买买的冲动时，你是在管理自己的欲望。房间清爽了，内心也是清爽的。外在的“断舍离”，跟内心世界息息相关。

回想一下，你有多少次因商场打折促销，买下不适合你的衣服？又有多少次因为广告的煽动，囤了很多你根本不需要的物品？这些决策受到很多非理性因素的干扰，它并不是最优的，甚至还会带来诸多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖得主赫伯特⋅西蒙提出了“有限理性”决策模型，指出：人在实际决策时，并不能做到完全理性。人的决策受个人态度、情感、动机、知识经验等多因素的影响，只能做到部分理性。

“断舍离”提倡一种“更少但更好”的生活方式，它主张我们要选择适合自己的、有用的，能让人在做决策时更理性。

当你习惯思考“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是出于焦虑？”时，你便提升了自己的理性决策能力。“断舍离”让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等。你越了解自己，做决策时，越能从自身的最大化利益出发，所做决策也更能带来快乐和满足。

当你能够屏蔽无关因素的干扰，便不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟，比如你不会因为同事买了最新款的奢侈品，便不顾自身情况盲目跟风。所以说，“断舍离”不仅是一种生活方式，更是一种生活智慧。

“断舍离”作为2019年网络热词，反映了人们想要清减欲望、回归简单生活的渴望。让我们多给生活做减法，借由“断舍离”的练习，了解自我、梳理内心、掌控自己的生活。

(作者杨剑兰 系国家二级心理咨询师)