“大姨妈”期间，看到食物要克制，但这5种食物可多吃

女性生理期是一个月中十分特别的时期，饮食合理恰当可以有效缓解月经期间的不适症状，如月经不调、痛经、情绪低落、头晕、贫血、乏力等症状。对许多女性来说，月经期间容易出现胃口下降，而水果则是这个阶段十分合适的食物。下面就来了解一下女性来例假如何吃水果对身体才有帮助。

1、苹果对许多身体不适症状都有辅助治疗的效果。原因在于苹果中含有丰富的营养物质，例如维生素C、铁元素等，苹果含有的营养物质非常全面，并且容易被人体消化吸收。月经期间进食苹果，可以促进人体新陈代谢，有助于身体毒素以及废物及时排出，还能有效减少女性下身脂肪的堆积。另外多吃苹果还能补充铁元素，能有效缓解经期贫血症状。

2、樱桃是营养丰富的水果，价格相对其他水果也较贵些。樱桃属于温性水果，适合在月经期间食用，有滋养肝肾、益脾健胃等功效。樱桃中含有丰富的铁元素，在经期适当进食可以补充经血中流失的大量铁元素，可以有效改善贫血，缓解贫血引发的脸色苍白，头晕乏力等症状，还有美容养颜的强大功效。

3、龙眼可以有效缓解女性经期痛经症状，经常痛经的女性，可以适当多吃龙眼。因为龙眼中含有葡萄糖、蛋白质以及蔗糖，同时还含有铁元素，可以补充能量，补充营养，促进血红蛋白的形成，从而达到补血、缓解痛经的目的。经常食用龙眼可以健脑、益脾、消除疲劳、改善睡眠。

4、木瓜中含有特殊物质——蛋白分解酵素，能够有效将积聚在腹部、下身的脂肪燃烧清除。但是木瓜性寒，不适合经常食用，进食前，可进行蒸煮改善寒性。月经期间的女性可以进食木瓜炖牛奶，有滋润、养颜、丰胸、益脾胃、补虚等多种功效。

5、葡萄具有强身、益肝肾、补气血等作用，许多女性在月经期间会感觉全身乏力，进食葡萄可以快速补充能量，滋润肤色。

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