大风天气如何跑步?五大招帮你逆风飞翔

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作为一个跑者，我们都在自己心里下定决心，无论风里雨里，跑步陪你，任何天气和情感的原因都不是阻挡一个跑者出门跑步的理由，但是往往一遇到大风的天气，跑者的决心就凉了一半儿，为了能让跑者下定另一半儿决心出门跑步，小编在这里给大家加把劲儿，提示几个注意事项，帮你顶住大风，跑向终点。

装备选择防风系列

大风天里，在装备的选择上，一定不要亏待了自己，要选择专业的跑步装备，专业的跑步鞋，跑步鞋要选择鞋底摩擦力大的跑步鞋，减少阻力。跑步衣服，要选择能抗风的防风衣。这样的装备搭配不仅减轻了大风的影响，还增加了自己必胜的决心。如果有必要，可以带一个专业的防风眼镜，避免尘沙入眼，对眼睛造成危害。

脸部注意保湿补水

在跑步前要用保湿护肤品对脸部来一套保养，在风天跑步对皮肤的伤害还是很大的，会导致脸上产生皱纹等，所以在跑步前一定要来一套补水保湿。

跑步呼吸用鼻子

在大风天跑步的时候，迎面吹来的风会打乱跑者的呼吸节奏，所以头部要朝下微微降低，这会让自己的呼吸变得更容易，呼吸时，用鼻子吸一大口气，然后慢慢用嘴呼出，避免因为大风吹来的颗粒物和污染物直接由嘴进入体内，而是有一道进入鼻腔被过滤的过程，同而避免了风直接进入嘴中导致了被风呛到，出现了岔气的情况，在跑步后，不仅要漱口，还有用清水清洗鼻腔，把在跑步过程中吸入的污染物清理出去。

步伐要大，速度降低

跑步的过程中，要迈大步，在任何时候，与天气作对都是不理智的，所以不要想着，风越大，我越要强，接受因为风速而导致自己速度变慢的现实，不要和风硬碰硬。

跑步前后身体要补水

在风天跑步和大风作斗争，会让自己的身体更容易陷入疲惫状态，这时候会消耗掉身体内更多的水分，而人在缺水的情况下，容易引起头晕炫目，身体感到疲乏，甚至还会威胁到生命，所以在风天跑步的补水是很重要的。大风天里，在跑步前应该饮用少量的水，跑步前1~2小时，应该饮用250~500ML的饮用水来使自己的身体达到最佳状态。在跑步的过程中，应该少量多次分很多次小口饮水，保持自己的运动状态，在跑步后，休息完，需要补充一定量的水分，让自己的身体都到恢复和休息。

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