青春有你2韩国女子组合成员Lisa身材比例数据 Lisa身材怎么练

《青春有你2》发布会，Lisa黑色连衣裙尽显蛮腰长腿，身材和生图都超能打！不得不说，Lisa身材比例数据真的是太完美了，大家都想知道Lisa身材怎么练，你知道吗？

Lisa身材比例数据

作为韩国女子组合blackpink的成员，Lisa最早也是因为身材上热搜了，身材好跳舞的时候超级性感，舞蹈视频曝光之后瞬间引爆话题，腰细、腿长，这样的Lisa作为模特出圈也是可以的呢！之前官方还曝光的Lisa的腰围，今年22岁的她腰围竟然只有51cm！比某人的头围都要小十几厘米呢。大家都知道这里的某人说的是谁吧！

之前Lisa参加一个综艺的时候就曝光过身材信息了，身高身高166.5，体重44.7，堪称模特身材。

LISA出演的《真正的男子汉300》节目中公开了LISA的真实身高和体重。身高166.5，体重44.7，与YG官方数据相差无几，优越的模特身材。

拥有逆天长腿完美身形比例的Lisa，总会令我心间一酸,造型随便凹就能时时起范，高挑又性感。现在来参加《青春有你2》，并且还是里面的导师，希望学员多学一点吧！

Lisa身材怎么练

《青春有你2》发布会，蔡徐坤、LISA、ELLA、JONY J现身。Lisa黑色连衣裙尽显蛮腰长腿，身材和生图都超能打！

推荐几个瑜伽体式，大家赶紧get起来。

侧角伸展式

我们首先要利用侧角伸展式来锻炼一下我们双腿的肌肉线条，体式的难度并不是很大，非常适合初学者练习哦。

动作分解：

身体由站立的姿势，转变为向右侧弯曲扭转，同时右臂伸出，支撑身体；

双体可以相互缠绕在一起，并且将左手手臂向上伸展，完成侧角伸展式。

双手鸽王式

双腿大腿以及双臂、腹部肌肉的柔韧性可以用双手鸽王式这个体式来练习，在练习的过程中要缓慢做动作，才不会拉伸到身体肌肉。

动作分解：

首先，我们需要将双腿弯曲，身体以盘坐的姿势坐在地面上；

右腿向后伸展，小腿伸向上方，上身向后略微弯曲，双手后展，抓住右脚。

金刚坐式变式

金刚坐式这个体式用来舒缓身体、缓解身体疲劳最合适不过了，很多瑜伽爱好者都很喜欢利用这个体式来恢复身体平衡状态。

动作分解：

弯曲臀部关节，让臀部坐在地面上，之后双腿弯曲，用力向内伸展；

上身就势向右略微倾斜一定角度，右臂支撑身体，左臂自然弯曲。

头肘倒立式变式

倒立式的练习还是有一定的难度的，尤其是我们现在要练习的头肘倒立式，不过再难练习的体式也会在我们勤加练习之后变得简单轻松的。

动作分解：

待上身向前弯曲之后，双手手臂弯曲，手肘贴靠在瑜伽垫上；之后将双腿伸展在头上方，为了保持身体平衡，我们可以将双腿自然弯曲。

不过在训练的同时还要注意饮食方面，希望大家都能够拥有完美身材！