81岁老人还学走路？科学健康行走，今天筼筜湖边有一波示范…

如今走路健身的人很多

但怎么走才是科学健康的呢？

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今天（26日）上午，200多位市民从白鹭洲绕着筼筜湖外湖健步。完成约5公里的路程，为厦门日报社第十九届读者节助兴。

出发前，先来“热热身”。

活动鸣枪前

五位行走达人上台示范

五种科学健康的行走姿势：

脚尖行走

足跟提起完全用脚尖走路，促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于消除疲劳、增加小腿弹性、强精补肾。

脚跟行走

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，调节自身平衡，有利于提臀、减少大腿内侧赘肉，可以瘦小腿和小腹。

倒步行走

让小腿带动大腿，小步往后退，腰背脖颈挺直，有利于增强大腿和腰背部肌肉力量，增强腰椎的稳定性。

甩手行走

在行走过程中，尽量把双臂前后摆动起来，前手摆臂伸掌尽量高过头顶，后手摆臂要随势后摆伸直，有利于改善腰、胸、肩、颈椎的酸痛症状。

拍打行走

在行走中拍打上肢，可活血化瘀，解除酸痛，保持各关节的柔韧性，促进气血流通，可在锻炼全身的同时预防或缓解肌肉劳损、上肢麻木感等。

走起 →

行走大军中，有许多家庭齐上阵。

林先生一家三口都来到了现场。“这个活动很好，可以亲近自然，与我的家人和步行爱好者们一起享受行走健身的乐趣，是个很不错的体验。”林先生说。

还有双胞胎“选手”↓↓↓

11个月大的双胞胎兄弟伍璟浩、伍璟裕被父母抱着参与环湖走活动，成为年龄最小的参与者。这对可爱的双胞胎兄弟，在现场受到了追捧，很多人和这对双胞胎合影，大家还称他们为“小明星”。

更有81岁的老者

现场报名参加

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到白鹭洲来参加读者节活动的厦门日报社退休员工傅维炳，今年81岁，他现场报名参加，成为年龄最大的参与者。傅维炳还是老年自行车队的成员，也许是喜欢运动，高血压、糖尿病这些富贵病都与他无缘。

上午微风和煦，沿湖行走，一路红花绿树、波光粼粼，在这样的环境下漫步，每个人都是心情愉悦，一路上都是欢声笑语。

参与者每个人都成了摄影师，不时拿出手机拍照，拍同伴，拍家人，拍风景。参加行走活动的市民都统一穿红色上衣，湖边形成了一条红色的长龙。

这个活动——无限极2019万步荟行走日，由厦门晚报社和无限极（中国）有限公司福建分公司共同举办。

万步荟是由无限极（中国）有限公司为广大行走爱好者创立的公益行走俱乐部，自2014年成立至今，已覆盖全国30个省市，累计举行行走活动超过5万场次。通过线上、线下多样化的行走活动，致力于鼓励大众树立健康意识，养成健康行走的习惯。

本次万步荟行走日活动同步推出“行走+公益”计划，进行行走步数的公益配捐。步行爱好者所行走的每一步，无限极都会捐出对应的善款，用于“希望工程·无限极快乐足球”公益项目。